La solución para los más perezosos: cinco ejercicios que tonificarán tu cuerpo
¿Qué pesa más en verano? la pereza de hacer ejercicio con el calor, o las ganas de lucir un cuerpo armonioso y tonificado en bañador… Muchos diremos que la primera, pero cambiaremos de idea tras leer a Javi Pantoja y Miguel Lordán, dos entrenadores responsables de cuerpos que hemos admirado más de una vez, como el de Malena Costa, Manu Carrrasco, Lidia Torrent, Mar Saura, Verónica Echegui o Lucía Rivera.
En colaboración con la firma de ropa deportiva Idawen, estos entrenadores personales nos traen una rutina fitness sencilla y eficaz, especial para perezosos y personas que no estén acostumbradas al deporte.
Los cinco ejercicios más eficaces para perezosos
Javi Pantoja ha creado una rutina fitness de 45 minutos de ejercicio para los más perezosos, solo hay que hacer cinco ejercicios que, asegura, son los más eficaces. El personal trainer propone una duración de 30 segundos por ejercicio y descanso de 20. “Lo ideal sería empezar a hacerla dos veces a la semana”, indica Javi. Aquí te dejamos los ejercicios y un video explicativo:
- Sentadillas con elevaciones de brazo
- Zancadas
- Rebote de glúteos
- Bajada a colchoneta gateando y flexiones en alto
- Abdominales tocando pie contrario